ストレスフリーな『ゆるるるライフ』

家事も育児もお仕事も☆毎日をストレスフリーに過ごすことを目指す小学生ママのブログです

【ストレス解消】させてください!風邪症状を隠蔽する主人。

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kapikoです。

 

一昨日から主人は風邪気味のようです。

喉の調子が悪いのか声がいつもより低いし、たまに咳ばらいをします。

 

毎年夏の初めは扇風機やクーラーの温度調節をうまくできないまま、そのまま寝てしまって体を冷やして体調を崩すのは主人のよくあるパターンなのです。

 

主人は、基本在宅勤務でびっくりするくらい家にいる人なので、コロナにかかる機会はほぼないかと思われます。

おそらく通常の風邪なのだろうとは思いますが、今の時期、周りの皆もとても敏感になっているので、ややこしい症状には要注意です。

 

主人は何でもないふりをしていますが、絶対風邪ひいてます。

 

「風邪をひいてるよね?大丈夫?」と聞くと「ちょっと鼻水だけ」と答える主人。

「喉は?」と聞くと、「喉は大丈夫」と。

でも明らかに声おかしいやろ!!

主人って体調悪くてもすぐ隠ぺいするんですよね。

きちんと初期症状の段階で言ってくれれば適切な飲み薬などで早めに対処できるのに、自然治癒力で治すつもりなのか知りませんが、どんどん体調が悪化して人にうつすようなレベルになってからやっと医者に行くというタイプの人なのです。

 

感染防止のため、念の為食事は別の部屋で取ってもらおうと、部屋に食事を運ぶと、お礼を言うどころかなんだか拗ねたような態度をとる主人。

上げ膳据え膳してもらえる上、しんどいだろうから家事もしなくていいと言ってるのに何が不満なのでしょうか?

本当にイラッとします。

 

そして今日、「風邪の具合どう?」って聞くと「まだ喉のイガイガがちょっと残ってるくらい」と。

やっぱり喉痛かったんかい?!なんで嘘つくんかな?

それ、人にうつすやつやからな!!

だから!!共有スペースに来るときはマスクしろや!!

絶対子供にうつすなよ!!

 

危機管理のできない嘘つき野郎には毎回イライラさせられるのでした。

 

…こんな愚痴を聞いて下さりどうも有難うございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ストレス解消】【胃下垂】アラフォー女性の胃下垂対策

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kapikoです。

 

私の体系は痩せ型で胃下垂です。

若い頃(10代・20代の頃)は、友達から食べても太らないのでうらやましいなどと言われていました。

私自身はそれがいいのか悪いのかよくわからず、そうなのかな?と漠然と思っていました。

確かに食べる量は多いと思うのですが、体重の変動はあまりありません。

食事の直後にぽっこり下腹がでるなあと思う位で、他は特に何も困ったことがありませんでした。

 40代の胃下垂のさまざまな症状

現在は40代。コロナ禍で出勤・外出することも少なくなり、運動不足が加速。

家でおやつを食べる量も増えました。

胃を支える腹筋がますます弱ってきている上、甘いものを食べるのでここ最近胃下垂がますます進んでしまった気がします。

若い頃には特に困ったことのなかった胃下垂ですが、この年になると様々な支障が出てきました。

 

・胃が下がっているので、下にある腸が圧迫されるのか動きが悪くなり便秘がちに。

・子宮や卵巣も圧迫されている影響か、毎月の生理が重くて辛くなってきた。

・寝ている時は感じないけれど、起きているときは常々引力で「胃が下がってるな~」と気になって仕方がない。

・なんだか息苦しい。

 

…と、アラフォーの胃下垂はろくなことがありません。

胃腸科で、漢方を処方して頂いたこともあるのですが、半年くらい飲み続けて特に症状に改善が見られなかったためやめてしまいました。

ちなみに飲んでいたのは、「六君子湯」です。

 

症状の中で、常々「胃が下がってるな~」と思うことが一番のストレスだったりします。

食事の後は、胃がドスっと下がった感じがし急に立つと苦しくなってしまいます。

 

そこで…

 

腹筋がないがために胃を支えられないのであれば、ガードルを履いてお腹を支えるのはどうだろう?と思い立ちました。

そういえば、ガードルって長い間履いてませんでした。

若い頃は履いてましたが、ここ最近はすっかり存在を忘れていたのです。

締め付けのないゆるゆるな生活を送っていたため、お腹に脂肪はつきまくっています(今も痩せ型ですが、お腹にだけは脂肪がついております…)

 

そこで、私がよく見させて頂いている人気ファッションブロガーNorikoさんのblogで紹介されているガードルを買ってみることにしました。

いろいろ調べるのがめんどくさくて、Norikoさんがおすすめならきっといいものなんだろうと。

とにかく手っ取り早く買いたかったというのが本音なのですが、実際着用してみるとお値段も2千円台とお手頃なのにも関わらず質が良くて気に入りました。

夏でも通気性がいいので蒸れる感じはありません。

 

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骨盤周りをしっかり固定してくれて、腰回りをグイっと持ち上げてくれている感じがします。

下半身全体的に持ち上げてくれている感覚があるので、例の「胃が下がってるな~」感を感じずに過ごすことができるのです。

これだけでも日々のストレスがかなり軽減されました。

ほんとに四六時中、不快な気持ちで過ごしていたので…。

息苦しさもなくなりました。

ガードルにより、疑似腹筋効果を得ることができた感じです。

 

 しかし、これだけでは根本的な胃下垂解決にはつながらないので、ガードルをつけない夜寝る前などには腰の負担にならない方法で腹筋運動を続けたいと思います。

また、普段の猫背体勢も胃下垂を加速させるものなので、こちらのヨガポールの上に寝転がって猫背改善にも勤めています。

 

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胃下垂は万病のもとです。

若いうちはなんでもなくても、中高年になってからいろいろと体に支障が出てくるということを痛感した次第でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【時短】料理苦手な私のおすすめレシピ本

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kapikoです。

 

毎日のごはん作りが本当に億劫でたまりません。

お料理上手な人って本当に尊敬します。

ブログなどで毎日のように美味しそうなお料理を上げている人ってすごいです。

どうしたら料理のモチベーションがあがるんだろうって常々思っています。

 

レシピ本を見ていて「美味しそう!作ってみようかな!」と思っても、レシピに少しでもめんどくさそうな工程が含まれていたり、うちでは滅多に使わないであろう食材や調味料が混じっていたりすると、途端にやる気が失せていきます。

 

そんな私ですが、山本ゆりさんのレシピ本だけは重宝させて頂いています。

山本ゆりさんは何冊もレシピ本を出されていて、数か月前には情熱大陸にも出演されているのでご存知の方も多いと思います。

他の方のレシピ本もいろいろ持っているのですが、私の中では山本ゆりさんのレシピ本が一番です。

見た目は映えるレシピなのに、工程が少なく、簡単にスーパーで手に入るような食材で手早く作れつメニューがたくさん載っています。

表紙に書かれている通り、「この材料とこの手間で「うそやん」というほど美味しいレシピ」がいっぱい。

「素材別 もっと!めんどくさくない献立」とか「バタバタな日の”だけ”レシピ」、「もっともっと!レンジで絶品レシピ」など、魅力的なラインナップ。

 

syunkonカフェごはん 7 (e-MOOK) [ 山本 ゆり ]

 

情熱大陸で、山本さんは、小さいお子さんが3人もいらっしゃり家事・育児だけでも大変だろうに、自宅のキッチンで日々レシピの研究に勤しんでいらっしゃいました。

すごい方だなと思うのですが、ご本人は全然気取ったところがなく、ブログにはその楽しい素敵なお人柄が出ていています。

 

今まで山本さんのいろんなレシピを作らせて頂きましたが、こんな料理苦手な私でも失敗がなく、美味しくできるように考えられてるので本当に有難いです。

家族にもとても評判がいい!

 

子供受けしそうなレシピもたくさん載っているので、息子(小4)に、今度作ってほしいレシピがあったら付箋つけといて~と言うと…

 

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 いくらなんでも付箋多すぎやろ…。

 

…ということで、料理が苦手な方、料理に手間をかけたくない方には、改めて山本ゆりさんのレシピ本はおすすめです!

 

【ストレス解消】苦手な相手にはお釈迦様モードで行こう☆

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kapikoです。

 

息子(小4)は夏休みに入りました。昨日はは朝から学童に行く日でした。

学童へは、お昼寝用の大きなタオルを持って行かなければならないのですが、それを入れる大きなバッグとなると保育園時代に使っていた可愛い電車柄のリュックしかありません。

私がそのバッグを準備していると、息子は「○○にからかわれるから嫌だ」といい始めました。

え?!電車の柄の何が悪いの?!

○○というのは、小学校でも同じクラスの男の子。

息子の体系はやせ型なので、いつもやせてることにいちいちいちゃもんをつけてくるそうです。

あと字が汚いね、とか日常的に人を不快にさせることを言ってくるとか。

その子は、息子だけに限らずいろんな子に言ってるようで、先日は別の子が電車の柄のグッズを持ってると「電車好きなのかよ?」などとからかってきたようです。

常々、○○の言動を気にしている息子。

せっかく学校休みになったのに、学童も苦手な子が一緒だなんてストレスだよね💦

 

そんな息子へは、『お釈迦様モード』で行こう!!とアドバイスしました。

嫌なことを言われても、お釈迦様のように無表情でいて相手にしない!

そうすると相手は虚しい気持ちになって、近寄ってこなくなる。

 

さっそく朝から息子と『お釈迦様モード』の練習をしました 笑

確かに、お釈迦様のようにふるまえば、悪口を言う役の者は相手にしてもらえないので「もう、ええわ…」と虚しい気持ちになる。

息子も「ま、そうなるわな…」と実感してくれたようです。

 

・・・お釈迦様のお話をまとめると・・・

 

お釈迦様が多くの人たちから尊敬されている姿を見て、ひがんだ男が、お釈迦様をぎゃふんと言わせてやろうと、群衆の前でお釈迦様にひどい言葉を投げかけます。

でも、お釈迦様は男を相手にせず、言い返すこともなく、ただただ黙っておられるだけ。

そのうち男は一方的に悪口を言っていることに疲れ果てへたりこみ虚しい気持ちになります。

お釈迦様は、男に問われます。

「他人に贈り物をして相手が受け取らなかった場合、その贈り物は誰のものになるのか?」と。

男は気づきます。『相手が贈り物を受け取らなかったら、贈り物は送り手のもの』だと。

つまり、悪口を言っても相手が受け取らなかったら悪口は自分のものになる、ということです。

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嫌なことを言われるとついつい言い返してしまいたくなりますが、そこをグッとこらえて相手にしない。

悪口を言うとブーメランのように自分の元に跳ね返るものなのですね。

 

お釈迦様モードを習得するにはそこそここ修業が必要かと思いますが、身に着けると毎日をストレスフリーに過ごせるのではないでしょうか。

息子にも是非習得してもらいたい護身術です。

 

【ストレス解消】穴場のカフェ探し(さいたま市大宮)

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kapikoです。

 

相変わらずコロナ禍で外出がしにくい毎日が続いています。

 

家にいてばかりでは、ストレスがたまって仕方ないので、たまには外でお茶するようなホッとする時間もほしいなと思い、穴場のカフェ探しに勤しんでいます。

 

私のお店探しのポイントは、感染対策をしていて、人口密度が低く、一人でも入りやすいお店、というところでしょうか。

こんなご時世ですので、混んでいるお店だと感染リスクが気になって落ち着かないため、穴場感を重視しています。

 

今日訪れたのは大宮そごうの5Fにある『駿河屋』という甘味処。

大宮そごうの5Fは、子供服やおもちゃ売り場、婦人服売り場のフロアになります。

お店の入り口で、アルコール消毒をしました。

中に入るとタテに細長いお店の形で、席数が少ないのかと思いきや、奥に行くとヨコにもスペースが広がっていてT字型というのでしょうか?思ったより席数が多かったです。

 

私が訪れたのは15:30くらいと、もろにおやつタイムでしたが、お客さんは年配のご夫婦、子供連れの女性、女性2人組と私を入れて計4組だけでした。

席はテーブル席のみ。

テーブルには仕切り板などは置かれていないのですが、思ったよりは店内が広いので、4組が点々と座る形となり、密さは感じませんでした。

一人でも気軽に入れる雰囲気です。

 

メニューはあんみつ、みつまめ、わらび餅など和スイーツの他、パフェやパンケーキなどもあって、予想以上に豊富な品揃えです。

 

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このメニューには載っていませんが、うどんなどの軽食メニューもあるようです。

(ちなみに私はあんみつを美味しく頂きましたが、写真撮り忘れてしまいました💦)

 

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デパートのレストラン街じゃない普通のフロアにぽつりとある飲食店って結構穴場だったりしますよね。

駿河屋」は、知る人ぞ知る穴場のお店という感じでとても気に入りました。

フロア的にあまり若い学生グループなどは見当たらず、お店に来られるのは落ち着いた年代の方々が多いのではないでしょうか。

 

実は大宮そごうには、9Fのレストラン街に「京はやしや」があるのですが、メニューを見ると何もかも高いんですよね…。千円以内で食べれるものがなかったような。

しかも食べ物が小さそうだし…きっととても美味しいのだろうとは思いますが、私はお店の前のメニュー表を見て即退散してしまいました…。

 

その点、こちらの「駿河屋」は千円以内で美味しく食べれて、それなりに量もあるのでお腹も満足です。

人も少ないのでゆっくりとティータイムを楽しめるお店だと思いました。

私にとって、お一人様時間に美味しいスイーツを食べているときが至福の時。

日頃のストレスを解消できます。

自分で自分をご機嫌にする方法を知っておくのってほんと大事だと思います!!

 

これからも、引き続きゆったりした気分で過ごせる穴場感あふれる素敵なお店を探索したいと思います!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ストレス解消】テレワーク中の夕食作りを楽にしたい!

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kapikoです。

 

テレワーク中の夕食作りが苦痛でたまらない…

 

昨年からテレワークの毎日が始まり、私も主人もほぼ家にいます。

私が出勤していたころは、息子を学童まで迎えに行く必要があり定時で上がっていました。

主人より先に帰っていたので、私が当たり前のように夕食の準備をしていたのですが、テレワークになってからも、この習慣が続いていました。

コロナのせいで、今までのように作るのがめんどくさい時は外食で!というわけにもいかなくなったので、自炊の日々。

夕方って、一日の最後の方なので一番疲れてますよね。

そんな一番疲れているときに、あまり得意でもない料理という作業を始めないといけないなんて、億劫でたまらないです。

しかも立ちっぱなしの作業…。

私にとって料理はいつまでたっても好きになれない作業です。

 

私がそんな思いで夕食の準備をしているときに、寝転がって野球を見ている主人の姿を見るとイライラ・メラメラしてきます。

こんなストレス生活がいつまでも続くのはたまらないと思い、意を決して主人には料理を手伝ってもらうことにしました。

 

主人に料理を教えてストレス軽減を試みる…

 

主人は今までの人生で、料理の経験がありません。

でも、私がお願いしてからは渋々ながらも一緒に台所に立つようになった主人。

包丁の使い方もたどたどしいながらもなんとか野菜などは切れるようになりました。

毎日夕飯づくりの時間になると「今日は何作るの?」と台所に来てくれるようになりました。

 

ところが…

 

主人はいつまでも一つ一つ私に指示を仰いでくるので、だんだんめんどくさく感じてきました。

その上、大きな主人と2人で台所に立つと狭くてやりにくい…。

主人に夕食づくりのほんの一部を手伝ってもらっても、あまり「楽」とは感じられない。

それどころか、「次何する?次は?」とせっかちに聞かれたりすることがむしろ「苦」にすら感じるようになってきました。

 

そこで…

 

夕飯づくりは曜日ごとの当番制にすることにしました。

うちは生協(パルシステム)で買い物をしているのですが、パルシステムには「お料理セット」と言って、カット済野菜や使用する調味料が一式揃った便利なセットが売られています。

「お料理セット」はメニューが豊富で、例えば「豚バラ肉の味噌煮込みセット」や「肉じゃがセット」、「ガパオライスセット」、「エビマヨセット」…など和洋中様々なメニューが週替わりでカタログに掲載されているので、うちは毎週買っています。

 

お料理セットを使うと、本当に炒めるだけ、煮るだけでなかなかおいしい料理に仕上がるので本当に便利です。

 

これを使えば、主人は私に指示を仰がなくても一人で一品作ることができるだろうと。

「お料理セット」は2~3人分の分量ですが、ボリュームが少なめに感じるメニューのときは、それに加えて、お味噌汁や簡単なサラダを作ってもらえるよう主人に作り方を覚えてもらいました。

 

『お料理セットを使う日=主人が夕食担当』と決めておくと、劇的に楽になった★

心も体もほんと楽!!

主人と一緒に台所に立たないことがこんなにストレスフリーとは!!笑

そして、何もしなくても、夕食が提供される喜び…。

お料理セットなので、料理慣れしていな主人が作ってもそれなりに美味しいし!

 

…この制度、テレワーク云々に限らず、もっと早くから導入しておけばよかったかもしれません。

 

こんな感じで、日々のストレスの芽を少しずつでも摘んでいき、より快適な毎日を目指したいと思います。

 

 

 

 

 

【休日あるある】主人の休日朝の習性

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kapikoです。

 

休日の朝は、いつもより遅めに起きてゆったりした気分でスタートするのが理想です。

 

ところが、休日に限って早起きな主人と息子(小4)。

平日はギリギリまで起きないくせに…。

 

特にイラッとするのが主人。

早朝5時台なんかに起きて、自分の朝食の準備を始めます。

私と息子が寝ている部屋は、台所のすぐ近くなので、主人が冷蔵庫を開閉したりお皿を出したりする音で私は起きてしまいます。

まだその時点では息子は寝ているのですが、トースターでパンが焼けた時の「チン!!!」という音で起きてしまいます。

休みの日は息子をゆっくり寝かせ、しっかりとエナジーチャージさせたいところなのですが、目覚めてしまった息子はパッと起きあがり、ササーっと服を着替えてSwichまたはYou Tubeタイムに突入。

平日の学校のある日にこんな機敏な動きを見せることは一切ないのに…。

こんな早業ができるなんてびっくりです。

 

それにしても、主人!

なぜ休日の早朝から、何の予定もないのに朝ごはんを食べる必要があるのか?!

 

最も腹が立つのは、朝食準備の騒音で私や息子を起こすだけ起こして、自分はまた昼まで2度寝するというところ!

 

そんなに寝たければ私も2度寝すればいいのかもしれませんが、1度目覚めてしまうとなかなか寝れない…。

からしぶしぶ起きてしまう感じなのです。

 

主人には休日に朝食を食べるのは8時以降にしてほしいとお願いしたのですが、どうなることやら。

 

休日の朝は何かに起こされることなく、心行くまま睡眠をとって爽やかな目覚めと共にスタートしたいものです。